En vieillissant, l’intimité sexuelle et nos relations évoluent. Regardons de plus près ce qui se passe lorsque l’andropause et la ménopause se rencontrent au milieu de la vie.
Qu’est-ce que la ménopause ?
La ménopause est techniquement l’arrêt des cycles menstruels pendant 12 cycles consécutifs, entraînant une perte de production d’œstrogènes et de testostérone. La femme ménopausée peut souffrir de divers symptômes, notamment des bouffées de chaleur et des modifications de sa fonction sexuelle. Il n’est pas rare que les femmes plus âgées se plaignent de sécheresse vaginale, de rapports sexuels douloureux, d’un temps d’excitation plus long et d’une réponse orgasmique moins intense.
Qu’est-ce que l’andropause ?
L’andropause survient souvent chez les hommes à la cinquantaine. Ils peuvent ressentir des symptômes comme une baisse d’énergie, de la fatigue et une diminution de l’intérêt sexuel. Ils peuvent constater des changements dans la qualité de leurs érections, qui leur semblent souvent moins longues qu’à leur jeunesse. La plupart de ces symptômes sont liés à une baisse du taux de testostérone.
Que se passe-t-il lorsque la ménopause et l’andropause se rencontrent ?
Il y a indéniablement des changements dans votre vie sexuelle à mesure que vous et votre partenaire vieillissez. Les recherches scientifiques montrent que la fréquence des rapports sexuels diminue avec la durée de la relation. Plus vous êtes ensemble, moins vous avez de rapports pénétrants. On observe aussi souvent un glissement de l’activité sexuelle vers d’autres formes de plaisir, comme la stimulation orale ou manuelle.
Voici quelques conseils utiles pour faire face à la collision entre andropause et ménopause.
Évaluer
Consulter un médecin, un urologue ou un gynécologue est important, car vous pourriez découvrir des solutions simples à vos problèmes sexuels. Pour les hommes, un traitement hormonal à base de testostérone et l’ajout d’un inhibiteur de la phosphodiestérase comme le Viagra, Cialis, Levitra ou Stendra sont souvent les solutions courantes pour la baisse de libido et les troubles de l’érection. Pour les femmes, l’application locale d’œstrogènes vaginaux faiblement absorbés peut soulager la sécheresse vaginale. Certaines femmes peuvent bénéficier d’un traitement hormonal systémique comprenant œstrogènes et testostérone pour retrouver leur désir.
Communiquez
Parler de vos besoins et désirs sexuels est plus important que jamais. Ayez des conversations franches et honnêtes avec votre partenaire. Il est essentiel de discuter de vos envies sexuelles et de planifier ensemble votre parcours intime à deux, en avançant ensemble vers vos plus belles années.
Lubrifiez
Le lubrifiant à base de silicone est indispensable pour les couples plus âgés. Il dure longtemps et offre une excellente lubrification pour augmenter le plaisir sexuel. Les femmes peuvent avoir besoin de plus de temps pour être excitées, et les hommes peuvent avoir besoin de plus de friction ou de glisse avec une érection facilitée par un médicament. Un lubrifiant silicone comme überlube est une solution simple et efficace pour vous.
Méditer
Faire une pause face à la pression du travail, des finances, de la politique et d’autres responsabilités d’adulte est indispensable. Le stress chronique et la fatigue épuisent la libido et peuvent, à terme, impacter les hormones sexuelles.
Êtes-vous attentif ou avez-vous l’esprit encombré ? Êtes-vous détendu ou avez-vous en permanence un flot de pensées qui vous empêche d’être dans l’instant sexuel ? Accordez-vous un moment pour recharger vos batteries. Prévoyez une staycation, perdez-vous dans un roman captivant ou écoutez de la musique apaisante. Faire de l’exercice peut aussi aider à déstresser. Le sexe peut offrir un refuge face au chaos du monde extérieur.
Vieillir s’accompagne de nombreux aspects positifs. Nous avons la sagesse et l’expérience. Nous sommes parfois plus heureux et avons les ressources pour réaliser nos rêves. L’intimité sexuelle n’est pas réservée aux jeunes. La vitalité sexuelle doit rester une constante dans votre vie en avançant en âge. Et vous pourriez être surpris : la sexualité peut s’approfondir et s’améliorer avec le temps, comme un bon vin.
