Wenn wir älter werden, verändern sich sexuelle Intimität und unsere Beziehungen. Schauen wir uns genauer an, was passiert, wenn Andropause und Menopause in der Lebensmitte aufeinandertreffen.
Was ist die Menopause?
Menopause ist technisch gesehen das Ausbleiben der Menstruation über 12 aufeinanderfolgende Zyklen hinweg, was zum Wegfall der Östrogen- und Testosteronproduktion führt. Die Frau in den Wechseljahren kann unter einer Vielzahl von Symptomen leiden, darunter Hitzewallungen und Veränderungen ihrer sexuellen Funktion. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ältere Frauen über vaginale Trockenheit, schmerzhaften Geschlechtsverkehr, eine verlängerte Zeit bis zur sexuellen Erregung und weniger intensive Orgasmusreaktionen klagen.
Was ist Andropause?
Die Andropause tritt häufig bei Männern in der Lebensmitte auf. Sie können Symptome wie geringe Energie, Müdigkeit und vermindertes sexuelles Interesse erleben. Sie können Veränderungen in der Erektionsstärke haben und oft das Gefühl haben, dass ihre Erektionen nicht mehr so lange anhalten wie in ihrer Jugend. Die meisten Symptome können auf einen verringerten Testosteronspiegel zurückzuführen sein.
Was passiert, wenn Menopause und Andropause aufeinandertreffen?
Mit zunehmendem Alter von dir und deinem Partner verändern sich eure sexuellen Beziehungen zweifellos. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs mit zunehmender Dauer der Beziehung abnimmt. Je länger ihr zusammen seid, desto weniger penetrativen Sex habt ihr möglicherweise. Außerdem beobachten wir häufig eine Verlagerung der sexuellen Aktivität vom Geschlechtsverkehr hin zu alternativen Formen sexueller Lust wie oraler und manueller Stimulation.
Hier sind einige hilfreiche Hinweise, um den Zusammenprall von Andropause und Menopause zu bewältigen.
Bewerten
Es ist wichtig, medizinische, urologische oder gynäkologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, da sich so oft leicht zu behebende Ursachen für die sexuellen Probleme finden lassen, die Sie erleben. Bei Männern ist eine Hormontherapie mit Testosteron und die zusätzliche Gabe eines Phosphodiesterasehemmers wie Viagra, Cialis, Levitra oder Stendra häufig die gängige Lösung bei verminderter Libido und Erektionsproblemen. Bei Frauen kann lokal angewendetes, nur minimal aufgenommenes Vaginalöstrogen die Beschwerden bei vaginaler Trockenheit lindern. Manche Frauen profitieren zudem von systemischen Hormonen, einschließlich Östrogen und Testosteron, um ihr sexuelles „Mojo“ wiederzufinden.
Kommunizieren
Über deine sexuellen Bedürfnisse und Wünsche zu sprechen, ist jetzt wichtiger denn je. Führe offene, ehrliche Gespräche mit deinem Partner. Es ist wichtig, eure sexuellen Wünsche zu besprechen und eure gemeinsame sexuelle Reise zu planen, während ihr gemeinsam in eure goldenen Jahre hineinwachst.
Gleitmittel auftragen
Silikonbasiertes Gleitmittel ist für ältere Paare unverzichtbar. Es ist langanhaltend und bietet hervorragende Gleitfähigkeit zur Steigerung der sexuellen Lust. Frauen benötigen möglicherweise mehr Zeit, um erregt zu werden, und Männer brauchen mitunter mehr Reibung oder mehr „Glitschigkeit“ bei einer medikamentös unterstützten Erektion. Ein Silikongleitmittel wie überlube ist eine einfache, unkomplizierte Lösung für Sie.
Meditieren
Eine Pause vom Druck durch Arbeit, Finanzen, Politik und andere Erwachsenenpflichten ist eine Notwendigkeit. Chronischer Stress und Müdigkeit rauben Ihnen die Libido und können auf lange Sicht Ihre Sexualhormone beeinträchtigen.
Bist du achtsam oder ist dein Kopf voll? Bist du entspannt oder läuft ständig ein Gedankenkarussell, das dich davon abhält, im sexuellen Moment zu sein? Nimm dir dringend benötigte Zeit, um deine Batterien wieder aufzuladen. Plane eine Auszeit zu Hause, verliere dich in einem schönen Roman oder höre beruhigende Musik. Bewegung kann ebenfalls helfen, Stress abzubauen. Sex kann dir einen Zufluchtsort vor der chaotischen Welt um dich herum bieten.
Älterwerden bringt viele positive Seiten mit sich. Wir haben Weisheit und Erfahrung. Wir sind vielleicht glücklicher und haben die Mittel, unsere Träume zu verfolgen. Sexuelle Intimität ist nicht nur etwas für junge Menschen. Sexuelle Vitalität sollte ein beständiger Teil deines Lebens sein, wenn du in deine goldenen Jahre eintrittst. Und du könntest überrascht sein: Sex kann mit dem Alter und der Zeit intensiver und besser werden – wie ein guter Wein.
